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平常我就有運動的習慣,一天沒有運動就會全身不自在,

在沒有得到甲狀腺低下以前只要有運動身材都可以維持住,

知道有這個症狀以後更是早晚加倍運動但體重還是直線往上升,

跳了鄭多燕的有氧健康操即使汗流浹背好像也無法改變我的身材,

買了一台仰臥起坐機做了一個月也見不到效果,

真讓人好氣餒呢~ 


好吧! 就決定早上跟著晚上用最簡單的方式快走,好像有點成效喔~

我發現之前發福後有些衣服穿起來比較緊,最近鬆了一些 < 開心^o^ >

以前總認為早上一個人走感覺怪怪的,晚上走至少有老公一起做伴,

後來發現很多人都是一個人走,

而出來晨運的婆婆媽媽中 我好像算是最年輕的一位,

帶著微笑跟她們道聲: " 早安 " , 美好的一天又即將開始。 

住在這個社區已經6年多了,

我很少早上出來走路,大多數是等老公下班,

再一起在我們社區快走三圈約一個小時,

這樣的運動我們也 持續了6年多


從去年12月初開始早上送老公出門上班後,

把自己打理好然後出去快走,

馬來西亞早上約7:00天亮,7:30 太陽才慢慢升起,

出去走路以後才知道外面空氣有多好,

之前每天早上在家做有氧運動已做到很無趣,

現在早上出去快走已成為每天例行公事,

沒走路會全身不對勁呢~


Ketty 我已愛上晨運, 這怎麼說呢 ?

我們的社區以前是一座森林位於半山腰,

自從建商把山地買下後蓋了許多屋子,

最原始的"原住民"就被我們這些居民驅趕到另一個小森林,

也就是我們這一座山的"邊疆地帶" ,

還好建商沒有將山地全蓋滿房子,

不然叫它們何去何從啊?

其實我們的社區有很多鳥類我卻從來都沒有認真注意過,

現在出門都邊走邊觀察鳥兒們的動態,

我還特別找一個星期假日請老公陪我在社區賞鳥,

以下的照片大部份都是我拍的,

有些距離太遠,我相機的鏡頭拉不到那麼遠,

所以拍的比較模糊些,請好友們多多包涵喔~


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Related image班頸鳩:

珠頸斑鳩學名Streptopelia chinensis),又名鴣雕鴣鳥

中斑花斑鳩花脖斑鳩珍珠鳩斑頸鳩珠頸鴿斑鴿(閩南

語),是分布在南亞東南亞地區以及中國南方廣大地區的一種常見的斑鳩

珠頸斑鳩尾較長,體長在28-32公分,體重125-180克,比鴿子略小。背部、

翅膀和尾部為灰褐色,尾羽外側為黑色,尾端為白色,頭部為深藍色,頸後為黑

色,帶有白色斑點,下腹部為暗紅色,喙為暗褐色,腳紅色。<<  資料來源: 維基百科 >>

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不知名鳥類像鴿子

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它的家族竟然霸佔整棵樹

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又是一個不知名的鳥類,聲音很像鸚鵡,會説你好跳跳虎

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白頭翁:

白頭翁俗稱白頭殼仔,因為牠頭頂上有塊大白斑而名。白頭翁頭至頸部為黑色,後頭部有

一大塊白斑,眼後也有一塊白斑,胸部呈淡褐色。腹部為白色。翼面呈黃綠色。牠不僅在

林木裡,在是城市中也常看得到,所以和麻雀、綠繡眼並稱為「城市三俠」。牠以昆蟲、

果實為主食。牠的叫聲相當嘹亮,「巧克力、巧克力」的叫個不停,尤其在三、四月繁殖

期,音色變化最多,相當悅耳。

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家燕:

沒有一隻能立正站好讓我拍,

不知它們是全身發癢還是在用嘴巴梳洗羽毛真讓人很難理解~

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一條電線有時多達有20多隻家燕排排站,非常可愛~

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再跟著Ketty往前走,在我的右手邊有一個蓄水池,

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這個蓄水池的是下雨時社區大小水溝排水的匯集地,

看圖片表示最近有下雨,平時沒下雨蓄水池是乾涸的,

下下雨也好,整個社區空氣也比較清新些,

有下過雨的那一天晚上蓄水池顯得熱鬧多了,

成千上萬的青蛙會來個集體大合唱,

這邊呱呱,那邊呱呱,好不熱鬧,

我記得這樣的景象好像在台灣的鄉下才有吧~ 

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Related image 就是它與白鷺鷥都是膽小鬼,看到人就逃跑,

都沒辦法好好見識到它們的廬山真面目心裡面有一點感慨,

但是每天早上依然可以見到它們覓食的蹤影,

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Related image還是白腹秧雞比較可愛,因為它飛不遠可以讓我瞧個仔細,

下圖這一張圖片是我在新加坡植物園拍的,

我們社區那一隻知道我要帶相機來拍它,就躲起來了,

它和白鷺鷥、小八哥、白胸翡翠都是在蓄水池一帶活動,

就像 一家人相處得和樂融融呢~


白腹秧雞

是秧雞科苦惡鳥屬中的一種水鳥,該物種的模式產地在斯里蘭卡。

繁殖棲息於亞洲南部的沼澤、池塘、溝渠和河岸,從印度、斯里蘭卡橫跨到中國南部和

印度尼西亞,身長約32公分,在上述地區皆為留鳥,築巢在沼澤植被的乾燥地點,一巢

約6至7個蛋。<<  資料來源: 維基百科 >>

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白胸翡翠

體長28cm,頦、喉及胸部白色;及下體餘部褐色;上背、

翼及尾藍色鮮亮如閃光;翼上覆羽上部及翼端黑色。 虹膜-深褐

色;-深紅;-紅色。 叫聲-響亮而清脆的笑聲。

分佈區域:中東印度中國南部、東南亞菲律賓安達曼群島

蘇門答臘<<  資料來源: 維基百科 >>

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為了讓大家更看清楚白胸翡翠,下面這一張圖片一樣拍攝於

新加坡植物園哟~ (改天再與大家分享新加坡植物園遊記)

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亞洲輝椋鳥

或稱輝椋鳥、菲律賓椋鳥,是國內常見八哥類群鳥類的近親。本種天性好動聒

噪活動力強,會成群結隊攻城掠地。全身羽色黑中帶有綠色金屬光澤尤其腹部

金綠色特別明顯,在加上牠們火紅色眼睛形成強烈對比,也因此保育人士與賞

鳥民眾通常以紅眼、綠腹以及黑背等特徵當成辨識依據。

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我們社區小巷子,

我們社區是一個圍籬社區附有24小時守衛亭,

守衛會時常輪番騎機車在大街小巷巡邏,

治安上會比較安全而我們居民在社區活動也會比較安心。

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社區一景

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就在上圖左側的小山丘,我遇到這一隻全身髒兮兮的羊咩咩,

這也是我住在這個社區這麼多年首次遇到它,

它也懂得清晨出來呼吸新鮮空氣呢~

我對著它咩咩叫,說聲:"嗨",

它卻像木偶似的站得一動也不動直瞪著我看,

糗的是我與它的對話被一位溜狗的先生全聽見,

因為他被路旁的車子擋住我沒看見,

結果換他一直瞪著我看, 真是丟臉 ~  

那一天老公下班後我與他分享此事,

他懷疑這一隻羊咩咩是山下的迷途羔羊找不到回家的路,

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為了呈現清楚一點給大家看,上圖的羊與下圖的羊是同一品種,

而下圖這隻羊是某天我在郊區的路旁拍的

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小山丘宛如是一座森林不僅可以看到鳥類、羊咩咩又可以看到猴群,

這些猴群全是保育類動物,

有時調皮會跑到馬路邊但它們也不敢靠近我們的住家,

因為幾乎家家戶戶都有養狗,

我老公曾在這裡見過三種不同品種的猴子,

而我只見過兩種:一般彌猴眼鏡食葉猴

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Related image下面這一張照片的小圖是用手機拍攝的距離遠比較模糊,

我們不敢帶相機去拍是怕猴王來打搶,

大圖照片是我網路Google來的

眼镜食葉猴

是食葉動物,因为其消化管中含可分解毒素的菌,故食葉猴可食未成熟的果實。它不會在

短時間内進食大量食物,而是一点一点慢慢吃,故其進食時間比較長。

頭及體長:4268 公分,尾長: 57 ~86公分,体毛暗灰色,眼睛周圍有一道明顯的白圈似

戴眼镜而得名。<<  資料來源: 百度>>

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看完小山丘再看看我家花園曾有哪些訪客駐足過?


太陽鳥

雀形目太陽鳥科的陽鳥属鳥類的通稱。以體型纖细,體長79~203毫米;嘴细長

而下彎,嘴缘先端具细小的锯齒;舌呈管状,尖端分叉;尾呈楔形,雄鸟中央尾

羽特别延長。世界共有14種,分布于亞洲南部、菲律賓群岛和印度尼西亞。中國

有6种。被譽為"東方的蜂鸟"。<<  資料來源: 互動百科>>

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這種太陽鳥體型比麻雀小叫聲滿悅耳的,

每天穿梭在我的花園裡然後駐足在隔壁鄰居的松樹上,去拜訪它

的好朋友,

它總是呈現出優美的姿態像一位Model落落大方讓我拍攝,

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而它的好朋友斑文鳥就沒那麼大方了,

這裡閃那裡躲要拍它們可真不容易啊~

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斑文鳥

學名Lonchura punctulata),俗名鱗胸文鳥、魚鱗沉香算命鳥、小紡織鳥、

烏合畢、烏嘴畢仔,是梅花雀科文鳥屬的一種

平均體重約為13.6克,身長約11公分,體型比麻雀稍小;發出很輕柔的

「啾、啾」聲音。全身褐色,尤以頭部褐色較深,嘴黑色,胸前有鱗狀斑紋。

<<  資料來源: 維基百科>>

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我不知道是不是我們家的風水太好,有許多鳥類、爬蟲類和

昆蟲都來造訪

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才一個晚上的時間就聚集了這麼多黃蜂,

這是第二次蜜蜂來築巢,之前我有分享過   拆除蜂巢D.I.Y

第一次是小蜜蜂,第二次是中型黃蜂,

這次它們在我們兩層樓高的屋簷築巢,

我們這下子可沒辦法再自己D.I.Y拆蜂巢了,

而且這頗據生命危險只好求助於專業人士消防隊員來拆除。

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蜜蜂沒了換鴿子來築窩

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毛毛蟲也來湊熱鬧

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蝗蟲

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獨角仙甲蟲

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象鼻蟲

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什麼動物昆蟲都有,

最令我印象深刻就是這一隻 變色樹蜥  ...

有一天早上,我意外發現我們家花園其中一張的石椅上坐著一隻罕客,

它老神在在坐在那裡,

我趕緊進屋內拿起相機遠遠的偷拍,

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變色樹蜥

變色樹蜥體長10~12厘米,尾巴長約為頭體的3倍。鱗片十分粗糙;背部有一例像

雞冠的脊突,所以又叫雞冠蛇。

頭較大,吻端鈍圓,吻棱明顯。眼鹼發達。鼓膜裸露,無肩褶。體背鱗片具棱呈復

瓦狀排列;背中線上,由頸至尾基部有一列側扁而直立的鬣鱗,頸部的較長,形如

馬鬃。四肢發達,前後肢有五指、趾,均具爪。

背面淺棕色,雜有深棕斑塊;眼四周有輻射狀黑紋。生殖季節雄性頭部為紅色。體

色可隨環境乾濕、光線強弱而變。

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後來我被它發現了它開始拔腿就跑,

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最後被我追逐一段路後,它腳酸了停下來休息也讓我拍個夠,

其實是很短的幾步路,但對它來說它跑的很辛苦呢~

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我相信它在我們的花園住了一段滿長的時間,

還見過它在花園抓蟲吃,

有時還跑到我們的後陽台來遮風避雨,

瞧它爬上腳踏車輪子的模樣是不是挺可愛的?

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還有這一隻樹蛙在我們門窗緊閉的情況下,

不知它從何處鑽進我的廚房來,

腳還黏到我們叮叮的狗毛,

後來我還是請它去花園,比較容易找蟲吃。

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班鳩

之前我也有分享過    Baby 長大了

這已經是Baby的下一代(媽媽就是以前的Baby)

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有一次清晨,

我打開樓上側邊陽台的門就看見這一對母子(母女),

它們站在欄杆下方相依偎在一起,

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涼風徐徐吹來,鳥媽咪起了一個顫抖...

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後來我躲在屋內偷拍被它們發現,於是鳥媽咪就帶著Baby飛走了  

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過了一會兒,我想再去看它們有沒有再飛回來,

結果看這一個溫馨的畫面,

爸比出去覓食媽咪負責餵食與照顧Baby,

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Baby吃飽了,媽咪帶隊離開。。。

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結果媽媽離開了Baby沒跟上 

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最常來我們家的客人還有小八哥,非常聒噪呢~

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假日的黃昏我和我老公會提早出來運動,

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為的是去捕捉那美麗的夕陽餘暉,

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一樣是在賞鳥的地方

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除了可以看到美麗的落日餘暉外,

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還可以看到馬六甲海峽喔~

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